Test

La ferita originaria

Nove domande per riconoscere cosa si attiva quando qualcosa ti tocca sul vivo.

Questa è una lettura sistemica. Si aggiunge a quella medica e psicologica e non le sostituisce: non è una diagnosi e non è una terapia. Se stai male, la prima porta è il tuo medico.

Rispondi con sincerità. Non c’è un risultato migliore di un altro: è una bussola, non un giudizio.

1. Qual è la sensazione più dolorosa che ti capita di provare nelle relazioni?

Sentirmi di troppo, come se non avessi il diritto di essere lì Sentirmi solo/a e non sostenuto/a, anche quando sono in compagnia Sentirmi indegno/a, sporco/a o provare vergogna per me stesso/a Sentire che la mia fiducia è stata tradita o manipolata Sentire che non vengo apprezzato/a per il mio giusto valore

2. Ripensa alla tua infanzia. Quale frase descrive meglio il "clima" che hai respirato?

"Mi sentivo invisibile, come se fossi trasparente o un errore" "Mi mancava la presenza o il calore affettivo di cui avevo bisogno" "Mi sentivo controllato/a, specialmente riguardo al corpo o al comportamento" "C'erano promesse non mantenute, bugie o aspettative deluse" "C'era freddezza, si pretendeva molto da me, dovevo essere perfetto/a"

3. Qual è la tua paura più grande, quella che ti paralizza?

Il panico. Perdere completamente il senso di chi sono. La solitudine. Non avere nessuno su cui contare. La libertà. Ho paura che se fossi libero/a farei cose "esagerate". La dissociazione e la separazione. Perdere il controllo della situazione. La freddezza. Sbagliare ed essere giudicato/a imperfetto/a.

4. Quando sei sotto forte stress emotivo, cosa succede al tuo appetito?

Mi si chiude lo stomaco, mangio pochissimo (o mi rifugio nello zucchero) Mangio molto, ho bisogno di riempirmi, prediligo cibi morbidi Mangio per compensare, mi vergogno di quanto mangio, spesso cibi grassi Mangio velocemente, aggiungo sale e spezie prima ancora di assaggiare Mi controllo molto, preferisco cibi sani o croccanti, temo di ingrassare

5. Quale di queste frasi ti capita di pensare o dire più spesso?

"Non conto nulla", "Vorrei sparire", "È inutile" "Non ce la faccio da solo/a", "È insopportabile", "Mi ha lasciato" "Sono indegno", "Non me lo merito", "Che vergogna" "Fidati di me", "Ho ragione io", "Lo sapevo" "Non è giusto", "Esattamente", "Dovrebbe essere così"

6. Cosa ti ferisce di più nel comportamento degli altri?

Quando mi ignorano o si dimenticano di me Quando non mi danno supporto o attenzione Quando mi fanno sentire in colpa o mi limitano Quando mentono, non mantengono la parola o sono ipocriti Quando sono imprecisi, disordinati o ingiusti

7. Rispetto ai tuoi genitori, con chi hai avuto il rapporto più difficile?

Con il genitore del mio stesso sesso (sentivo di non essere accettato/a) Con il genitore del sesso opposto (mi mancava il suo sostegno) Con chi si occupava del mio sviluppo fisico (spesso la madre) Con il genitore del sesso opposto (mi ha deluso/sedotto/tradito) Con il genitore del mio stesso sesso (era freddo/a o esigente)

8. Qual è la tua reazione istintiva di fronte a un grande dolore?

Fuggire. Mi isolo nella mia camera o nella mia testa Piangere e cercare qualcuno. Ho bisogno di parlarne subito Punirmi. Mi sento in colpa e mi faccio carico di pesi non miei Attaccare. Divento aggressivo/a o taglio i ponti bruscamente Irrigidirmi. Mi chiudo, incrocio le braccia, "tutto va bene"

9. Se potessi esprimere un solo desiderio profondo, quale sarebbe?

Avere il diritto di esistere ed essere me stesso/a senza paura Sentirmi sostenuto/a e mai più solo/a Sentirmi libero/a e degno/a di godere della vita senza vergogna Potermi fidare ciecamente e lasciare andare il controllo Essere apprezzato/a per ciò che sono, non per ciò che faccio (perfettamente)

Rispondi a tutte le domande prima di continuare.

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